Más de tres millones de españoles salen a correr habitualmente pero casi todos lo hacen mal. Para empezar el 77% no sigue ningún plan de entrenamiento específico y lo más preocupante: sólo la mitad calienta antes de correr y estira después, algo básico. "Para evitar lesiones ligamentosas y grupos musculares que se pueden ver sometidos a un esfuerzo importante", señala Eduardo González, experto médico.
Si no se entrena como se debe, llegan las
lesiones. El 66% de los corredores o 'runners' reconoce que ha tenido algún dolor
en el último año. Otro dato preocupante es
que un 75% no se ha realizado nunca una prueba de esfuerzo, algo que
recomiendan y mucho cuando se corren carreras de larga distancia como medias
maratones o maratones.
Pero no todo son malos
datos, la mayoría de los que corren reconocen que se sienten mejor ahora que lo
hacen ya que "aumenta la expectativa de vida y disminuye el estrés y la
depresión". Por eso correr engancha y se nota en el dinero que se gastan al
año: 475 euros que sobre todo se invierten en zapatillas, ropa, inscripciones
para carreras y también fisioterapeutas
Los expertos en medicina deportiva recomiendan
salir a correr, sólo piden que no se haga sólo con las piernas, sino también
con la cabeza.